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      健康知識

      健康養生從“五不熬”開始,你能做到嗎?

      發布日期:2021-03-18 來源: 摘抄瀏覽次數:4251


             健康養生“五不熬”飲食不熬頓,起居不熬夜,玩樂不熬神,運動不熬勁,病痛不熬拖。

             飲食不熬頓

             有些人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身,經常連水都顧不上喝,不吃早飯更是常事,經常造成饑不擇食。只有定時定量按餐按頓進食,才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態。

             起居不熬夜

             如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。

             玩樂不熬神

             玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多,造成視力下降,神經疲勞。如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度,更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

             運動不熬勁

             適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,造成乳酸等代謝物在血液中堆積,還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。

             病痛不熬拖

             不少人感到身體不適時,仍滿不在乎地拖熬,結果小病熬成大病,輕病拖成重病。

             人在承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最重的時候,或者處于許多重要轉折的時期,常常容易引發疾病,堅持“健康養生五不熬”,幫你遠離疾病,保持年輕態。


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